◎7つの習慣
生きている以上、個人差はあるもののストレスを感じない人はいないでしょう
溜めこんでしまうと重い病気にまで繋がってしまいます
不安やストレスを溜めこまずに上手く解消できる方法はあるのでしょうか？
あるんです！
ストレスに悩まない人は今から紹介する７つの習慣を身に着けています
１．好きなことをする
集中できる趣味やスポーツをしながら仕事のことは考えにくいですよね
このように趣味や娯楽など好きな事をやっている時は嫌な事や負担になることがあっても、それを忘れることができ心も体もリラックスします
好きなことをする時間が長ければそれだけストレスから解放される時間も長くなるので積極的に何でもやってみましょう
２．構える
人間は想定外のことが起きると戸惑い、躊躇します
ですから、突然の想定外に対しても構えておくことで負担を軽減することになります
例えば「家族の誰かが急病になったら！？」「突然、会社が倒産したら！？」など最悪のシーンを想定し、構えておくことで、もしもの時のストレスが軽くなります
３．区切る
旅行に行く、ライブに行く、週末にキャンプに行くなど職場との区切りをつくります
あらかじめ休暇の期間を確保して、それに合わせて仕事のスケジュールを組んでいくことをお勧めします
４．捨てる
やりたいことを決める前にやらないことを捨てる習慣を身に付けましょう
ムダなことをしないだけでストレスはかなり軽減されます
５．体を動かす
有酸素運動や一定のリズムを伴う運動は脳内でセロトニンが活性化します
セロトニンはうつ病患者に不足している脳内物質です
体の緊張を和らげる働きがあるとされ、不安やストレスにとっても重要な役割をもっています
６．書く、人に話す
不安に思うことを書き出し、人に話すことでその原因を知り、対処する方法が見えてきます
そして、人に聞いてもらうことで「自分を理解してくれる人がいる」となって自己肯定感が高まり、孤独や不安が和らぎます
７．新しい出会いを求める
いつもと違う通勤ルートで出社する、新しくできたお店に入ってみる、勉強会や交流会に参加してみるなど新しい人との出会いや学びの習慣、非日常を楽しむことでパターン化した生活を避け脳に新しい刺激を与えストレスに悩む時間をリフレッシュしましょう
以上が７つの習慣です
出来ることから試してみて、少しでもストレスを減らしましょう
