◎茨城→なんだかんだ→猫背
茨城県の形は犬が遠吠えしているように見えるといわれています
犬というと身近なペットとして人気ですよね
その人気を二分しているのが猫
とても可愛らしいですね
～きました
猫から連想されるものといえば「猫背」です
ハイ 繋がりました
◎長時間の前傾姿勢が原因
姿勢が悪いと老けて見える、スタイルが悪い、痩せにくいなどいいことはありませんね
猫背の原因として大半を占めるのがライフスタイルで、長時間のデスクワークやゲーム、スマートフォンが挙げられます
ここでは、みなさんがもう分かっているであろう猫背のメカニズムなどは割愛して、簡単ストレッチを紹介します
◎ストレッチ法
イラストのように両手を真っすぐ下に向けて伸ばします
この時、手のひらをおもいっきりねじるようにして外側に向けます
（注意：手のひらをねじる際は体の正面側を開くようにします）
すると運動連鎖によって肩甲骨が開いて胸が張るようになり、自然と姿勢が良くなります
この動作を常に心がけましょう
次に左右の胸筋を伸ばします
どちらか一方の腕を手のひらを上にしたまま水平にして真横まであげます
そして、肘を伸ばした状態で壁などにあて腕が動かないようにして、体を開くようにひねり胸筋を伸ばします
これを３０秒、深呼吸しながら行います
左右で１分、１日に５回以上することが理想です
少しずつ硬くなった胸筋がほぐれ両肩が本来の良い姿勢の位置に落ち着きます
簡単なストレッチですが効果は抜群です
回数を決めずに１日に何回でも時間がある時に行えばより効果的です
是非お試しください
